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自25年9月1日起，電動自行車新國標(biāo)《電動自行車安全技術(shù)規(guī)范》（GB17761—2024）正式實施。新標(biāo)準(zhǔn)中對電動車的材料、組件、性能等制定了新的要求。新標(biāo)準(zhǔn)成立后，該怎樣買車？那些不符合標(biāo)準(zhǔn)的電動車還能用嗎？文章馬上為你解答！一、新標(biāo)準(zhǔn)都有哪些變化？新規(guī)從降低火災(zāi)事故隱患和危害，減少交通事故風(fēng)險，有效防范非法改裝，提升車輛整體安全性能，滿足消費者日常使用需求五大方面對電動車提出了新規(guī)定，如下：1.鉛酸蓄電池車型重量從55公斤提至63公斤，以提升續(xù)航里程；2.要求廠家改善制動性能，縮短一半剎車距離，雨天剎車不打滑；3.完善控制器防篡改要求，車速超25公里/小時，電機(jī)就不再提供動力；4.塑料材質(zhì)占整車重量比例不超5.5%，以減火災(zāi)風(fēng)險；5.電動自行車需具備北斗定位功能，私家“小電驢”可選擇不裝，即使有北斗定位功能，私家“小電驢”也可以關(guān)閉。北斗模塊可提供經(jīng)度、緯度、速度、定位時間等信息，主要為用戶提供實時三維位置、速度和時間服務(wù)。北斗模塊在提供定位服務(wù)的過程中不收費。二、新規(guī)落實后怎么買電動車？消費者在購買電動車時，需要關(guān)注車身上是否標(biāo)注了CCC標(biāo)志，如果有則說明這輛電動自行車經(jīng)過指定認(rèn)證機(jī)構(gòu)的認(rèn)證，符合強制性國家標(biāo)準(zhǔn)要求，可以放心購買和使用。由于相關(guān)法律法規(guī)要求出廠銷售的電動自行車應(yīng)有產(chǎn)品合格證。因此消費者在購買時，可核對隨車附帶產(chǎn)品合格證上的產(chǎn)品型號、整車編碼等信息參數(shù)與實車一致。綜上，用戶購買時可憑借CCC標(biāo)志以及產(chǎn)品合格證來購買。如需進(jìn)一步核實產(chǎn)品合格證真?zhèn)魏虲CC認(rèn)證證書是否有效，可掃描產(chǎn)品合格證上的二維碼或登錄全國認(rèn)證認(rèn)可信息公共服務(wù)平臺查詢確認(rèn)。三、新規(guī)實施后舊車還能騎嗎？車輛能否使用主要在于車輛能夠完成登記。因此大家除了在選擇車輛時需要注意，購買完成后的車輛登記也需要注意。新規(guī)規(guī)定，各地公安機(jī)關(guān)要規(guī)范辦理電動自行車登記，嚴(yán)格審查發(fā)票、產(chǎn)品合格證和強制性產(chǎn)品認(rèn)證證書等證明、憑證，嚴(yán)禁為電動摩托車、電動輕便摩托車辦理電動自行車牌證。對既不符合《技術(shù)規(guī)范》也不符合舊版本標(biāo)準(zhǔn)的電動自行車，一律不予辦理登記；對符合舊版本標(biāo)準(zhǔn)的電動自行車，在2025年8月31日及之前出廠或進(jìn)口，且在2025年11月30日及之前銷售的，查驗相關(guān)證明材料后，予以辦理登記；對符合《技術(shù)規(guī)范》的電動自行車，依規(guī)予以辦理登記。通俗來講，消費者已經(jīng)購買的不符合新標(biāo)準(zhǔn)的車輛不會被強制淘汰，用戶仍能夠使用，后續(xù)可以根據(jù)各地政府根據(jù)當(dāng)?shù)貙嶋H情況，借助以舊換新等政策加速更新?lián)Q代。消費者如果現(xiàn)在要購買電動車，可以根據(jù)使用需求和預(yù)算確定買新標(biāo)車還是舊標(biāo)車。目前我國電動自行車的社會保有量約為3.8億，相當(dāng)于每4個人中有一人有電動車，電動車政策可以說跟我們每個人息息相關(guān)。本次發(fā)布的新標(biāo)準(zhǔn)一經(jīng)落實能夠降低火災(zāi)事故隱患和危害，減少交通事故風(fēng)險，有效防范非法改裝，提升車輛整體安全性能，更好滿足消費者日常使用需求。

醫(yī)保作為國家給予民眾的一項重要福利，為人們在生病就醫(yī)時減輕了不少經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。但醫(yī)保報銷的具體流程是怎樣的，報銷比例又受哪些因素影響，很多人卻一知半解。今天，咱們就來深入了解一下醫(yī)保報銷的那些事兒。一、醫(yī)保報銷流程醫(yī)保報銷根據(jù)看病類型不同分為三種情況：門診、住院和異地就醫(yī)。它們流程不太一樣，但核心都是“能直接結(jié)算就直接結(jié)算，不能直接結(jié)算再后頭報銷”。1.門診報銷大家?guī)厢t(yī)?？ǎɑ蚴謾C(jī)里的醫(yī)保電子憑證）去定點醫(yī)院看病，比如社區(qū)醫(yī)院或者市人民醫(yī)院。在完成就醫(yī)最后去窗口繳費時，把醫(yī)?？ㄒ凰?，系統(tǒng)自動就會把能報銷的部分扣掉，你只需要付自己該承擔(dān)的那部分。舉例：小張感冒了，去家門口的定點社區(qū)醫(yī)院看門診。醫(yī)生開了檢查費和藥費，一共花了280元。結(jié)算時刷醫(yī)?？?，系統(tǒng)自動按60%報銷比例，直接減掉了168元，小張只需現(xiàn)場支付112元。不用填單、不用跑醫(yī)保局，方便快捷。2.住院報銷如果大家需要住院，辦手續(xù)時記得出示醫(yī)?？ê蜕矸葑C。住院期間的所有費用，醫(yī)院都會記賬。等到出院時，收費處會直接按醫(yī)保政策結(jié)算——該報的醫(yī)保直接報掉，你只付自己該出的部分。此外，有些情況下，住院需要大家先自行墊付費用，待最后出院時，醫(yī)院結(jié)算完醫(yī)保的費用后，會退款給用戶。舉例：李阿姨在某二級醫(yī)院做闌尾炎手術(shù)，住院總花費1.8萬元。出院結(jié)賬時，醫(yī)院系統(tǒng)自動計算醫(yī)保報銷了1.4萬元（報銷比例約80%），李阿姨只付了4000元就順利出院。3.異地就醫(yī)如果你在外地看病，記得先備案！現(xiàn)在通過“國家醫(yī)保服務(wù)平臺”APP、微信小程序、打電話等都能辦理。備案后，在異地定點醫(yī)院看病，可以直接結(jié)算；如果沒備案或當(dāng)?shù)夭荒苤苯咏Y(jié)算，就得先自己掏錢，然后帶著發(fā)票、費用清單、病歷等回參保地醫(yī)保窗口報銷。舉例：王爺爺在南京參保，但長期住在蘇州兒子家。他提前用手機(jī)APP辦了異地就醫(yī)備案。后來在蘇州一家定點醫(yī)院住院花了3萬元，出院時直接刷醫(yī)保卡，報銷了2.1萬元，只需付9000元，不用南京蘇州來回跑。二、醫(yī)保報銷比例：為什么有人報得多、有人報得少？醫(yī)保報銷不是“花多少報多少”，它受三個主要因素影響：1.參保險種不同：職工醫(yī)保vs居民醫(yī)保職工醫(yī)保：報銷比例更高。比如門診報銷比例可能比居民醫(yī)保高10%–20%；住院政策內(nèi)費用平均能報80%左右。居民醫(yī)保：報銷比例稍低。住院平均報銷在70%左右。舉例：同樣在區(qū)醫(yī)院住院花了1萬元，職工醫(yī)保的小劉可能報銷8000元，居民醫(yī)保的陳阿姨可能只報7000元。2.醫(yī)院等級不同：小醫(yī)院報得多，大醫(yī)院報得少國家鼓勵“小病先去社區(qū)醫(yī)院”，所以社區(qū)醫(yī)院、一級醫(yī)院的報銷比例往往比三甲醫(yī)院高。舉例：同樣是職工醫(yī)?？撮T診：在社區(qū)醫(yī)院，報銷比例可達(dá)70%–80%；如果直接去三甲醫(yī)院，可能只能報50%–60%。3.參保地不同：各地政策有差異醫(yī)保是地方管理，每個城市的報銷比例、封頂線都不一樣。甚至同一個省，城市之間也有差別。異地就醫(yī)是否備案，也影響報銷比例。舉例：在上海參保的王女士去杭州看病，如果提前備案了，報銷比例和在上海差不多；如果沒備案，可能報銷比例會降10%–20%。以上就是對“醫(yī)保報銷流程”和“醫(yī)保報銷比例”的介紹。為了更好地使用醫(yī)保，大家在就醫(yī)時可以首先選擇定點醫(yī)療機(jī)構(gòu)，并且異地就醫(yī)時提前備案，從而獲得更高地報銷比例，減少自費費用。日常生活中，我們要定期觀察我們醫(yī)保的參保狀態(tài)，并關(guān)注醫(yī)保的新政策，讓醫(yī)保更好地為我們保駕護(hù)航。

很多車主都為愛車補過胎，這也是很常見的一種修復(fù)方式，但是不少車主難免有疑問：“補胎好幾次了，車還能上高速嗎？”補胎的位置和次數(shù)，都有講究。別著急，今天請跟保哥一起了解，讓出行安全又省心！一、補過的胎，還能上高速嗎？1.補一次，可以跑高速大多數(shù)輪胎品牌明確支持補胎一次后正常上高速行駛。只要采用規(guī)范的修補方式，且破損直徑小于6MM，輪胎的結(jié)構(gòu)強度仍可滿足高速行駛需求。2.補兩次，要注意扎胎的位置若兩次修補位置在同一區(qū)域（間隔小于40CM或圓心夾角小于90°)，輪胎局部結(jié)構(gòu)已嚴(yán)重受損，爆胎風(fēng)險顯著增加，不建議上高速。若兩次修補位置分散且采用蘑菇釘補胎，經(jīng)專業(yè)評估后可短途謹(jǐn)慎行駛。3.補三次及以上，建議換胎修補3次后輪胎整體結(jié)構(gòu)強度已大幅下降，高速行駛時升溫、形變壓力成倍增加，極易發(fā)生爆胎或鼓包。如果車胎補過三次或以上，建議不要去跑高速，或者換了車胎再跑。二、什么樣的輪胎，不能修補？一般來說，只有胎面或胎冠被扎的這些輪胎，才是可以修補的。1.影響輪胎安全的主要結(jié)構(gòu)是胎面和胎底間的簾布層一般的子午線輪胎，簾布層用來保證輪胎強度、承受載荷及保持輪胎穩(wěn)定性。胎冠部分的簾布層一般是五層，包括一層尼龍簾布、兩層鋼絲簾布、兩層聚酯纖維簾布。2.扎進(jìn)去超過6mm可能對簾布層產(chǎn)生影響胎冠直徑6mm以下的損傷，對輪胎本身的結(jié)構(gòu)影響很小。如直徑超過6mm，可能對簾布層的強度和結(jié)構(gòu)就產(chǎn)生了一定影響，安全隱患大大增加。3.胎側(cè)簾布層強度相對較脆弱胎側(cè)相對胎冠來說，簾布層一般只有1-2層，一旦受到損傷，就會影響輪胎高速時的工作穩(wěn)定性。如輪胎胎側(cè)鼓包，此時極易爆胎，要立即更換。三、胎壁被扎，補胎還是換胎？雖然胎壁被扎比胎面受傷更危險，但也不是所有的側(cè)面損傷都需要更換輪胎。每個輪胎的胎壁都有相關(guān)標(biāo)識和型號，如果受損處位于標(biāo)識下側(cè)靠近輪轂邊緣，此時輪胎必須更換。補胎小貼士1、胎側(cè)和胎肩受損，無法修補，只能更換。2、輪胎品牌差異，對于補胎的次數(shù)也有所不同，除非輪胎的創(chuàng)傷直徑距離很大，只能進(jìn)行更換。3、車輛如果長時間停放在室外光照的停車場，補過胎的車胎要定期測一下胎壓。4、如果到了不得不換胎的時候，要選擇正規(guī)門店和專業(yè)的師傅進(jìn)行更換。太保溫馨提示各位車主，在上高速前，務(wù)必對輪胎做個全面檢查。若存在多次修補、胎壁損傷或老化裂紋（胎紋深度<2mm），請及時更換，才是明智又安全的選擇哦！本文來源：太平洋產(chǎn)險河北分公司

健康是人生最珍貴的財富，而保養(yǎng)健康并非依賴單一的“特效藥”，而是滲透在衣食住行的每一個日常細(xì)節(jié)中。做好日常健康管理，既能提升生活質(zhì)量，也能為長遠(yuǎn)的身體健康打下堅實基礎(chǔ)。飲食上，遵循“均衡多樣”原則是核心。每天保證谷薯類、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、禽、蛋、豆制品）和奶制品的合理搭配，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入——比如用蒸、煮、燉代替油炸烹飪，用新鮮水果代替含糖飲料，既能滿足味蕾需求，又能為身體提供全面的營養(yǎng)素，維持新陳代謝的穩(wěn)定。運動方面，無需追求高強度的專業(yè)訓(xùn)練，“適度且規(guī)律”更重要。每周堅持150分鐘中等強度的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳或騎自行車，搭配2-3次力量訓(xùn)練（如舉啞鈴、平板支撐），能增強心肺功能、改善肌肉力量，還能緩解工作帶來的疲勞感。即使忙碌，也可以利用碎片化時間活動，比如工作間隙起身拉伸、通勤時提前一站下車步行，讓運動成為習(xí)慣而非負(fù)擔(dān)。作息管理是健康的“隱形守護(hù)者”。長期熬夜會打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)功能，因此建議成年人每天保證7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，盡量在23點前入睡，睡前1小時遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，通過泡腳、閱讀紙質(zhì)書等方式放松身心，幫助快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。此外，定期體檢也不可或缺。每年進(jìn)行一次全面體檢，能及時發(fā)現(xiàn)身體潛在的健康問題——比如血壓、血糖的細(xì)微異常，或早期的胃腸道、乳腺等部位的健康風(fēng)險，做到“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療”，避免小問題發(fā)展成大隱患。同時，保持積極樂觀的心態(tài)也很關(guān)鍵，學(xué)會通過與人溝通、培養(yǎng)興趣愛好等方式釋放壓力，情緒的穩(wěn)定對心血管健康、消化系統(tǒng)健康都有著重要影響。同時，一份合適的健康保險能成為重要的保障——它能在疾病來臨時，幫助我們覆蓋部分醫(yī)療開支，減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，讓我們能更安心地專注于治療和康復(fù)，不必為費用問題焦慮。健康保養(yǎng)是對自己的“主動投資”，而保險則是為這份投資加上的“安全鎖”，二者結(jié)合，才能更全面地守護(hù)我們和家人的幸福生活。本文來源：太平洋產(chǎn)險四川分公司

“L3自動駕駛能在高速躺平刷手機(jī)嗎？”答案是否定的。L2和L3看似只差一級，實則差異巨大：L2是“你開車，車輔助”，L3是“車開車，你盯場”。用“助理與實習(xí)司機(jī)”的比喻，帶你快速看懂關(guān)鍵區(qū)別。一、自動駕駛的“等級密碼”按全球通用的SAE標(biāo)準(zhǔn)，自動駕駛分L0-L5級。L2是家用車主流的“部分自動化”，像“貼心助理”，能幫你控速、剎車、修正方向，但你必須全程握方向盤、盯路況；L3是“有條件自動化”，類似“實習(xí)司機(jī)”，僅在高速擁堵等特定場景能自主駕駛，遇復(fù)雜情況需你接手，絕非“完全自動駕駛”。二、L2與L3的核心差異1.場景：高速遇前車減速L2：你主導(dǎo)駕駛，車輔助保持車距、修正方向。若前車急剎或旁車加塞，車僅報警，需你手動操作，就像助理遇難題只會求助。L3：可暫時松手（部分車型），車能自主剎車、判斷變道。但遇事故等突發(fā)情況，會提前3-10秒發(fā)接管請求（屏幕閃、方向盤震），如同實習(xí)司機(jī)喊“師傅救場”。2.關(guān)鍵區(qū)別責(zé)任歸屬：L2責(zé)任全在你；L3系統(tǒng)故障車企可能擔(dān)責(zé)，但你未及時接管仍需負(fù)責(zé)。接管時間：L2報警即需接手；L3有緩沖，但超時車會自動減速停車。三、L3不能“不管”的3個原因場景受限：僅在高速擁堵（車速≤60km/h）生效，遇暴雨、施工、隧道等，系統(tǒng)會退出，曾有車主因看手機(jī)未及時接管，差點撞護(hù)欄。接管不能等：人從放松狀態(tài)切換到駕駛需2-3秒，而L3緩沖僅3-5秒，有車主因拖延看視頻被追尾，負(fù)主要責(zé)任。系統(tǒng)會犯錯：可能把廣告牌當(dāng)車道線，或識別不出靜止車輛，某案例中L3車型未識別前方故障車，致追尾，其靜止物體識別率僅95%四、開L3的3個“保命原則”視線不離開路況，雙手放腿上隨時備握方向盤；進(jìn)隧道、收費站前主動關(guān)系統(tǒng)，手動駕駛；提車后在封閉場地試，摸清系統(tǒng)“擅長”與“不擅長”。L3只是過渡技術(shù)，能減疲勞卻不能擔(dān)全責(zé)。就像有實習(xí)司機(jī)幫忙，你仍需盯路況，畢竟再先進(jìn)的系統(tǒng)，也不如人的判斷力靈活。安全駕駛，從沒有“完全不用管”的選項。本文來源：太平洋產(chǎn)險四川分公司

9月神獸歸籠，開學(xué)后的校園總是充滿活力與歡笑，卻也隱藏著不少健康風(fēng)險。夏秋交替時節(jié)，流感等病毒虎視眈眈；孩子久未活動的身體迎接體育課強度；校園內(nèi)外無處不在的意外隱患……海豚君深知家長們心中的擔(dān)憂，今天就為大家送上一份開學(xué)季投保攻略，用保險為孩子筑起堅固的防護(hù)墻。一、開學(xué)季多重風(fēng)險，千萬別忽視1.流感等傳染性疾病高發(fā)學(xué)校作為人群密集的場所，各類傳染性疾病特別容易蔓延。尤其是換季的時候，流感病毒特別活躍。孩子們聚在一起上課、玩耍，只要一個孩子中了招，可能半個班都咳嗽流鼻涕。孩子生病不僅耽誤學(xué)習(xí)，更需要家長費心照顧，甚至引發(fā)全家感染。2.意外傷害防不勝防暑假宅家少動的孩子，突然回歸體育課，身體還沒完全適應(yīng)過來，特別容易在運動中扭傷、摔傷，甚至骨折。孩子們玩起來容易磕磕碰碰、不小心燙到等，這些意外真是想防都防不住。3.重大疾病經(jīng)濟(jì)打擊一旦孩子不幸遭遇重疾，家庭將面臨高額的費用支出。以兒童高發(fā)的白血病為例，治療費用平均為10萬-30萬，如果需要骨髓移植，費用將高達(dá)30萬-100萬。二、應(yīng)對風(fēng)險，如何給孩子投保？很多家長表示，市面上兒童保險太多，條款復(fù)雜看不懂，不知道如何搭配才科學(xué)。其實，孩子真正需要的保障，關(guān)鍵要覆蓋“意外+醫(yī)療+重疾”三重核心風(fēng)險。家長準(zhǔn)備好醫(yī)保+醫(yī)療險+重疾險的保障組合拳，基本可以為孩子提供全面的保障。1）醫(yī)保在給孩子買商業(yè)保險前，一定記得給孩子辦理醫(yī)保。這是國家給孩子的基礎(chǔ)保障，記得每年按時繳費。另外，孩子有了醫(yī)保以后，你再給他買商業(yè)醫(yī)療險的時候，保費也會便宜不少哦！2）醫(yī)療險商業(yè)醫(yī)療險是醫(yī)保的有力補充，報銷額度高達(dá)幾百萬，能給孩子提供更全面的醫(yī)療保障。在選擇產(chǎn)品時，海豚君建議重點關(guān)注續(xù)保條件和就醫(yī)范圍。3）重疾險重疾險是收入損失險，一次性賠付的資金可以自由支配。這筆錢可以用來給孩子治療、康復(fù)、護(hù)理，也能補充孩子治療期間父母的經(jīng)濟(jì)損失等。新的學(xué)期，新的征程。讓保障走在風(fēng)險前面，守護(hù)好孩子的每一次奔跑與歡笑吧！本文來源：太平洋健康險

近期一條關(guān)于睡眠的新聞登上熱搜，新聞的內(nèi)容顯示稱“大家千萬別被8小時睡眠理論給綁架了”，“睡夠8小時”可能是很多人的認(rèn)知誤區(qū)，最佳的睡眠時長并不是8小時?，F(xiàn)代社會節(jié)奏快，新鮮信息多，人們?yōu)榱松睢⒐ぷ骱蛫蕵?，不斷擠壓睡眠的時間。那么多久的睡眠時間是最科學(xué)的？大家睡幾個小時更有“性價比”？小編馬上帶大家深入了解。2021年，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》報道了一項研究對象超過32萬人的“亞洲人群睡眠時間與死亡率之間的關(guān)系”的研究。研究發(fā)現(xiàn)：原來在亞洲人群中，每晚睡7小時才是“最佳睡眠”。它的研究顯示，睡眠時長與全因死亡率呈“J型”關(guān)聯(lián)：無論男女，7小時睡眠是全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點！而當(dāng)睡眠時間達(dá)到或超過8小時，反而會增加部分死亡風(fēng)險。通俗來說就是，對于亞洲人來說，每晚睡7個小時，他們的全因死亡率、患心血管疾病以及其他原因死亡率最低。但這只是評價睡眠的一個維度，用戶的科學(xué)睡眠時長其實完全因人而異。有些人天生覺少，他們睡4-6個小時即可，而有些人需要長時間睡眠，可能到11個小時他們才能夠徹底放松。最佳睡眠狀態(tài)的判斷標(biāo)準(zhǔn)是用戶第二天起來的狀態(tài)。如果用戶第二天起來感覺神清氣爽、頭腦清晰并且精力充沛，就說明此時的睡眠符合身體的要求，是科學(xué)的。此外大家除了關(guān)注睡眠時長，睡眠質(zhì)量也是健康睡眠的關(guān)鍵因素。良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：1.入睡時間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；2.夜間醒來的次數(shù)不超過3次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡；3.醒來后感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。用戶想要確定自己的最佳睡眠時長可以采取以下方式：1.假期實驗：在連續(xù)幾天無需鬧鐘的自然醒狀態(tài)下，記錄你的睡眠時間，取平均值；2.日間功能評估：關(guān)注白天的精神狀態(tài)，是否需要在下午頻繁小憩或依賴咖啡因保持清醒；3.循序漸進(jìn)：每周提前15分鐘上床或推遲15分鐘起床，觀察哪一時段讓你感覺最佳；4.使用技術(shù)：智能手環(huán)或睡眠監(jiān)測應(yīng)用可提供睡眠結(jié)構(gòu)數(shù)據(jù)參考。多數(shù)人的生活比較忙碌，在工作完成并且經(jīng)過短暫的娛樂后，留給朋友們的睡眠時間就不多了。因此睡眠質(zhì)量對大家十分重要。朋友們想要提升睡眠質(zhì)量，可以從以下幾點切入：1.養(yǎng)成適合自己的睡眠規(guī)律2025年全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》提倡大家，“順應(yīng)四時，起居有?！保匆?guī)律的睡眠時間段有利于提升大家的睡眠質(zhì)量。成年人推薦晚上10-11點入睡，早晨6-7點起床。老年人推薦晚上10-11點入睡，早晨5-6點起床。并且大家需要注意，規(guī)律一旦確定便不要隨意改變，周五周末都盡量避免報復(fù)性熬夜。2.睡前適當(dāng)運動有研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極、步行和慢跑在提升睡眠效率、延長睡眠時間、縮短入睡時間等方面表現(xiàn)突出。其中，瑜伽對總睡眠時間的增加效果最為顯著（平均延長110分鐘），太極可改善睡眠結(jié)構(gòu)，步行與慢跑則能有效緩解失眠引發(fā)的日間功能障礙。因此，大家在睡前可以適當(dāng)運動，但一定注意好運動的強度，避免過分興奮而失眠。3.打造一個舒適的睡眠環(huán)境睡覺時確保睡眠環(huán)境安靜、舒適和黑暗。用戶可以使用遮光窗簾、耳塞或白噪音等方式，減少干擾和噪音，營造良好的睡眠氛圍。4.建立睡前儀式大家在睡前可以進(jìn)行助眠瑜伽、冥想、溫水浴等類似的放松活動，讓身體和精神從一天的緊張狀態(tài)中抽離出來，從而溫和而順利地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。充足的睡眠是擁有充滿活力的第二天的前提，也是人們保持身體健康的前提。身體是革命的本錢，在這個睡眠被普遍被剝奪的時代，大家需要重視睡眠的意義，建立好個性化的睡眠習(xí)慣，讓自己的身體、精神在這個快節(jié)奏的社會中擁有充足的喘息和休息的時間，從而大家才能夠憑借著健康和活力去面對生活的每一天。愿朋友們都能睡個好覺！

在校期間，孩子的意外事故頻發(fā)，家長想要報銷，但是不知道去年的保單過期沒，去年在哪家入的保險……學(xué)平險往往在學(xué)生開學(xué)前幾個月購買，待到孩子出險需要保險報銷時，不少家長都會在找保單的路上迷茫。家長該如何查詢學(xué)平險保單？小編為大家列舉了一些常用的方法。如果家長知道孩子的學(xué)平險屬于哪家公司或者孩子的學(xué)平險通過學(xué)校統(tǒng)一投保，那保單查起來比較方便、快捷。1.打保險公司客服電話如果家長知道保險歸哪家公司管，可以直接找到保險公司的電話。家長撥打后與客服代表通話，轉(zhuǎn)人工客服，并向其清晰說明要查詢孩子的學(xué)平險保單，并按要求提供投保人姓名、身份證號碼、手機(jī)號碼等確認(rèn)信息，客服代表會在系統(tǒng)中查詢并告知保單相關(guān)詳細(xì)信息。2. 官網(wǎng)、官方APP或保司公眾號家長如果不想打電話，可以進(jìn)入保險公司的官網(wǎng)/下載保險公司的APP/關(guān)注保險公司的公眾號來找到保單。家長們在完成實名認(rèn)證后，可在“服務(wù)大廳”中找到“保單管理”“我的保單”“保單服務(wù)”等類似選項，進(jìn)入后進(jìn)行保單查詢。家長找到學(xué)平險條目后，點擊可查看或下載電子保單。3. 通過學(xué)校查詢?nèi)绻⒆拥膶W(xué)平險是通過學(xué)校統(tǒng)一投保的，可以嘗試聯(lián)系班主任或輔導(dǎo)員，他們可能掌握學(xué)生的保單信息，并能提供查詢指導(dǎo)。部分學(xué)校還會在其官網(wǎng)或教務(wù)系統(tǒng)中提供保單查詢?nèi)肟?，家長登錄后根據(jù)提示操作即可。如果家長不知道孩子學(xué)平險所屬的公司，那么保單查詢過程比較復(fù)雜。家長可以通過查看手機(jī)付款記錄，看購買歷史中顯示的收款方，確定投保的保險公司。家長們也可以看看電子郵箱，看是否有保險公司的郵件。如果還是找不到保險公司，家長可以通過中國保險萬事通公眾號或金事通APP查詢。需要注意，這個渠道家長們只能夠獲得保險公司、保障期限這類基礎(chǔ)的信息，如果家長們想要了解具體的內(nèi)容，還是需要進(jìn)入到相應(yīng)公司的官網(wǎng)或APP查詢。家長們查詢到保單后，建議大家及時下載電子保單并妥善保存，方便后續(xù)查看或理賠。此外，家長們在非官方渠道查詢時，要注意判斷安全性，保護(hù)好個人信息安全。學(xué)平險是十分適配學(xué)生的一款產(chǎn)品，它不僅能夠報銷意外情況，還能夠保障孩子的健康。并且它的保障范圍不局限在校內(nèi)，覆蓋孩子能夠出現(xiàn)的各種場所，建議家長們?yōu)楹⒆淤徺I這個保險。25年秋季新學(xué)期已經(jīng)開啟，家長們?nèi)绻^續(xù)給孩子投保，注意保管好相應(yīng)的保單，避免后續(xù)要使用時，又出現(xiàn)了需要花費大片精力尋找的現(xiàn)象。此外，家長們在投保時需要仔細(xì)閱讀保險的條款，關(guān)注免賠額和限額，為孩子搭建全面的意外和健康保障。

最近出行有過違章的車友們注意啦！您變更過手機(jī)號嗎？曾產(chǎn)生過交通違法嗎？曾收到違章提醒或年檢提醒的短信嗎？如果您產(chǎn)生過交通違法卻從未收到來自“交管12123”的短信，那么要趕快核對駕駛證綁定的手機(jī)號碼是否正確。否則罰款可能雙倍！一、為什么要核對駕駛證手機(jī)號碼“交管12123”APP會定期以“12123+2位省份數(shù)字代碼+2位地市順序碼”的號碼，向駕駛證所綁定的手機(jī)號碼發(fā)送提示短信，提醒駕駛?cè)税磿r辦理期滿換證、汽車年檢、違章未處理等業(yè)務(wù)，避免這些車管業(yè)務(wù)逾期未處理。一旦逾期，駕駛?cè)丝赡軙媾R駕駛證超期被注銷、違章滯納金或其他處罰。所以，大家請務(wù)必要確保自己駕駛證綁定的聯(lián)系電話是準(zhǔn)確的。二、手機(jī)號碼核對方式有哪些1.線上核對方式登錄“交管12123”APP，點擊【我的】【我的信息】-【手機(jī)號碼】欄，核對您在系統(tǒng)中登記的手機(jī)號碼是否正確。2.線下核對方式更換駕駛證綁定手機(jī)號碼，可帶上身份證、駕駛證，前往駕駛證核發(fā)地車管所業(yè)務(wù)辦理窗口申請更換。三、逾期未處理有什么后果1.違章逾期未辦理，罰款可能翻倍根據(jù)《中華人民共和國道路交通安全違法行為處理程序規(guī)定》第六十條，當(dāng)事人逾期不履行行政處罰決定的，到期不繳納罰款的，每日按罰款數(shù)額的3%加處罰款，加處罰款總額不得超出罰款數(shù)額。2.現(xiàn)場罰單交警現(xiàn)場開具的罰單，需要在15天內(nèi)處理，否則超過15天就需要每天交付3%滯納金。3.電子眼抓拍并收到罰單一般來說，被電子眼所抓拍到的違章沒有時間限制，年檢之前處理好就行。如果被電子眼抓拍到后，車主收到了有規(guī)定處理時限的違章罰單，就必須要在15天內(nèi)處理好違章罰款，否則每天會產(chǎn)生3%滯納金！4.年檢逾期未辦理，輕則扣分罰款，重則扣車報廢（1）逾期未檢驗車輛過檢查站，會觸發(fā)系統(tǒng)警報；（2）逾期未年檢的車輛上路行駛，會被罰款200元記3分處罰并予以扣車處理；（3）車輛可能面臨強制報廢：根據(jù)《機(jī)動車強制報廢標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定》，在檢驗有效期屆滿后連續(xù)3個機(jī)動車檢驗周期內(nèi)未取得機(jī)動車檢驗合格標(biāo)志的，應(yīng)該強制報廢。5.駕駛證逾期未換證（1）駕駛證超過有效期未達(dá)1年駕駛證不會被注銷，只需要前往車管所換取新的駕駛證即可；但是過期的駕駛證是不能駕車上路的。（2）駕駛證超過有效期1年但未超過3年此種情況屬于“注銷可恢復(fù)”狀態(tài)，駕駛?cè)送ㄟ^重新考取科目一合格后進(jìn)行換證，可以恢復(fù)駕駛資格。（3）駕駛證超過有效期3年此種情況駕駛證會被注銷，駕駛?cè)诵枰匦聟⒓涌颇恳?、科目三考試，才能恢?fù)駕駛資格。原來核對駕駛證聯(lián)系方式那么重要。趕緊自查一下手機(jī)號碼是否正確，有違章的要盡快處理哦~本文來源：太平洋產(chǎn)險寧波分公司

年檢就是車主們繞不開的一項重要事務(wù)?！懊鈾z政策”的出現(xiàn)，看似給車主們帶來了極大便利，可要是對其中細(xì)節(jié)一知半解，分分鐘就可能被拒之門外，那可就麻煩大了！今天，就來給大家好好捋一捋車輛免檢那些事兒，讓你輕松應(yīng)對，避免踩坑。一、哪些車能享受免檢政策？1.現(xiàn)行的免檢政策主要針對9座及9座以下的小型、微型非營運載客汽車（這里要特別注意，面包車可是被排除在外的）、大型轎車以及摩托車。2.具體的檢驗時間自車輛注冊登記之日起，10年內(nèi)，每2年檢驗1次；超過10年的，每年都得檢驗1次。這里面還有細(xì)分:第2年、第4年、第8年，車主無需將車開到檢測機(jī)構(gòu)上線檢驗，直接向公安交管部門申領(lǐng)檢驗標(biāo)志就行；但第6年、第10年以及10年以上的，就必須前往檢驗機(jī)構(gòu)上線檢驗，合格之后才能申領(lǐng)檢驗標(biāo)志。此類事故，就表明其安全性能可能存在隱患，不再符合免檢條件。哪怕后續(xù)車輛維修好了，也必須按照原規(guī)定周期進(jìn)行上線檢驗。二、這些情況沒有免檢資格1.發(fā)生過造成人員傷亡地交通事故一旦車輛涉及此類事故，就表明其安全性可能存在隱患，不再符合免檢條件。哪怕后續(xù)車輛維修好了，也必須按照原規(guī)定周期進(jìn)行上線檢驗。2.因非法改裝被依法處罰有些車主追求個性，私自對車輛外觀、動力系統(tǒng)、底盤等進(jìn)行非法改裝，要是被交警查處，不僅會面臨罰款等處罰，還會喪失免檢資格。3.營運車輛變更為非營運車輛使用性質(zhì)發(fā)生這種改變后，其風(fēng)險狀況也有所不同，不能再繼續(xù)享受免檢政策。4.車型為面包車由于面包車構(gòu)造特點，在實際使用中非法改裝、客貨混裝等問題較為突出，由此引發(fā)的群死群傷事故時有發(fā)生，所以面包車暫時不在免檢范圍內(nèi)。不管是新車還是在使用中的面包車，都得按規(guī)定上線年檢。5.超期未辦登記手續(xù)自車輛出廠之日起，超過4年未辦理注冊登記手續(xù):這種情況下，車輛長期未登記，可能存在較多未知情況，不再符合免檢條件。三、申請免檢，這些細(xì)節(jié)別忽視要點1.交通違章未處理申請免檢前，務(wù)必確保車輛不存在任何未處理的交通違章記錄。無論是闖紅燈、超速還是其他違章行為，都得先處理完畢，繳納罰款，消除違法記錄后，才能順利申請免檢。2.事故未結(jié)案若車輛涉及交通事故且尚未處理完結(jié)，同樣無法申請免檢。必須先解決好事故相關(guān)事宜，包括責(zé)任認(rèn)定、賠償?shù)?，讓車輛狀態(tài)恢復(fù)正常，才有資格申請。3.信息填寫有誤在線上渠道申請免檢時，一定要仔細(xì)核對車輛信息，如車牌號、車架號、發(fā)動機(jī)號、車型等，確保準(zhǔn)確無誤。一旦信息填寫錯誤，申請就可能不被受理。4.資料不全雖然免檢不需要上線檢測，但在申領(lǐng)檢驗標(biāo)志時，仍需準(zhǔn)備好相關(guān)資料，如行駛證、交強險憑證（購險信息可通過數(shù)據(jù)聯(lián)網(wǎng)核查的無需提交紙質(zhì)或電子保單）、車船稅納稅或者免稅證明（警用車輛及核定載客人數(shù)在9人（含9人）以下沒有發(fā)動機(jī)排量的純電動車不用提交，購稅或免稅信息可通過數(shù)據(jù)聯(lián)網(wǎng)核查的無需提交紙質(zhì)憑證）。缺少任何一項資料，都可能導(dǎo)致申請失敗。5.系統(tǒng)故障偶爾也會遇到車輛管理系統(tǒng)出現(xiàn)故障或數(shù)據(jù)異常的情況，這種情況下，申請可能無法正常受理。遇到這種狀況，車主可以稍等一段時間，等系統(tǒng)恢復(fù)正常后再嘗試申請；者直接聯(lián)系車管所，咨詢系統(tǒng)情況并尋求解決方案。本文來源：太平洋產(chǎn)險安徽分公司